Fermer X
49.1
Arko Certifié il y a 2 ans: + Muscle-up x 5
+ Back-lever - 10s
+ 1PR Deadlift 1x140
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée x10 90kg 120kg Ø
Développé incliné
- Série #1: 12@70
- Série #2: 12@80
- Série #3: 10@90
- Série #4: 10@90
- Récupération: ~120s
x10 90kg 120kg Ø
Développé couché x12 90kg 129.5kg +9.5kg
Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 16@60
- Série #2: 12@80
- Série #3: 12@100
- Série #4: 10@120
- Série #5: 1@140
- Récupération: ~150s
x10 120kg 160kg +62kg
Soulevé de terre x10 120kg 160kg +48.5kg
Traction pronation x12 + 7kg 105kg +7kg
Tractions supination x12 + 7kg 105kg -7kg
Poids de corps: 66kg (+0kg)
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