Fermer X
39.4
Navyseal Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x10 28kg 37kg +2.5kg
Barre au front x10 37kg 49kg Ø
Rowing à la barre T x10 55kg 73kg -4kg
Développé couché prise serrée x6 75kg 87kg +2.5kg
Curl barre droite ou coudée x8 36kg 44.5kg +0.5kg
Développé couché x8 78kg 96.5kg +1kg
Soulevé de terre jambes tendues x12 70kg 100.5kg -14.5kg
Over Head Press x10 40kg 53kg -8kg
Back Squat x6 90kg 104.5kg -1kg
Développé assis aux haltères
- Série #1: 6@20
- Série #2: 8@12
 x6 20kg 23kg -1.5kg
Développé couché incliné haltères x6 22kg 25.5kg Ø
Poids de corps: 91.3kg (+0kg)
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