Barre au front
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x 10 |
37kg |
49kg
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Ø
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Rowing à la barre T
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x 10 |
60kg |
80kg
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+3kg
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Curl marteau
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x 10 |
22kg |
29kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
38kg |
47kg
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+2.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 6 |
75kg |
87kg
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Ø
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Développé couché
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x 6 |
80kg |
92.5kg
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-4kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
75kg |
108kg
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+4.5kg
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Back Squat
- Série #1: 6@90
- Série #2: 6@90
- Série #3: 6@90
- Série #4: 6@90
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x 6 |
90kg |
104.5kg
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-2kg
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Développé assis aux haltères
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x 6 |
22kg |
25.5kg
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+2.5kg
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Développé couché haltères
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x 6 |
30kg |
34.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
22kg |
27kg
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-3kg
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