Fermer X
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Navyseal Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x10 37kg 49kg Ø
Rowing à la barre T x10 60kg 80kg +3kg
Curl marteau x10 22kg 29kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 38kg 47kg +2.5kg
Développé couché prise serrée x6 75kg 87kg Ø
Développé couché x6 80kg 92.5kg -4kg
Soulevé de terre jambes tendues x12 75kg 108kg +4.5kg
Back Squat
- Série #1: 6@90
- Série #2: 6@90
- Série #3: 6@90
- Série #4: 6@90
 x6 90kg 104.5kg -2kg
Développé assis aux haltères x6 22kg 25.5kg +2.5kg
Développé couché haltères x6 30kg 34.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 22kg 27kg -3kg
Poids de corps: 93.5kg (+0kg)
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