Fermer X

18.3
ArticleXV Certifié il y a 2 ans: Journée un peu spéciale, recherche des RM par groupes musculaires.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x1 50kg 50kg +25.5kg
Développé couché haltères x10 30kg 40kg Ø
Tractions supination x4 Ø 85kg Ø
Traction pronation x2 Ø 80kg -2.5kg
Curl marteau x6 12kg 13.5kg -0.5kg
Over Head Press x15 30kg 43kg +6kg
Rowing menton x11 30kg 41.5kg +3kg
Développé incliné x4 40kg 43.5kg Ø
Développé assis aux haltères x21 12kg 17kg +4kg
Rowing barre x20 30kg 43kg +10kg
Back Squat x5 50kg 56kg +1kg
Poids de corps: 78kg (+0kg)
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):