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27.2
StoneColdKiller Certifié il y a 2 ans: Mardi biceps/triceps
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x15 10kg 14kg -11.5kg
Curl barre droite ou coudée x15 10kg 14kg -17.5kg
Dips x14 Ø 89.5kg Ø
Curl incliné x15 4kg 5.5kg -5.5kg
Tractions supination x4 Ø 67.5kg +2kg
Barre au front x15 10kg 14kg -23kg
Extension verticale avec haltère x15 4kg 5.5kg -5.5kg
Développé couché prise serrée x15 10kg 14kg -6kg
Poids de corps: 62.2kg (+0kg)
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