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26.6
StoneColdKiller Certifié il y a 2 ans: Mardi biceps/triceps
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x10 20kg 26.5kg +12.5kg
Barre au front x4 30kg 32.5kg +18.5kg
Curl barre droite ou coudée x8 20kg 24.5kg +10.5kg
Extension verticale avec haltère x5 10kg 11kg +5.5kg
Curl incliné x4 10kg 10.5kg +5kg
Développé couché prise serrée x5 40kg 45kg +31kg
Tractions supination x7 Ø 74.5kg +7kg
Dips x14 Ø 89.5kg Ø
Poids de corps: 62.2kg (+0kg)
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