Fermer X
35
Arko Certifié il y a 2 ans: Semaine de reprise dans la douleur.
Muscle-up passent toujours x5
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x6 140kg 162.5kg +2.5kg
Développé incliné x10 80kg 106.5kg -5kg
Back Squat x12 100kg 144kg +29kg
Traction pronation x12 + 8kg 108kg +9kg
Soulevé de terre x6 140kg 162.5kg +2.5kg
Tractions supination x12 + 2kg 99kg -6kg
Curl marteau x12 12kg 17kg -6kg
Développé assis aux haltères x12 17.5kg 25kg Ø
Dips x12 + 2kg 99kg Ø
Développé couché haltères x12 20kg 28.5kg +3kg
Gainage 90s Ø Ø Ø Ø
Pompes x20 Ø Ø +4 Ø
Poids de corps: 67kg (+0kg)
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):