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Arko Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Front Squat x12 80kg 115kg +14.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x5 110kg 123.5kg -39kg
Traction pronation x12 + 3kg 100.5kg -7.5kg
Back Squat x12 80kg 115kg -29kg
Développé couché x6 70kg 81kg -30.5kg
Soulevé de terre x6 110kg 127.5kg -35kg
Développé couché incliné haltères x15 20kg 28.5kg Ø
Gainage 120s Ø Ø +30s Ø
Pompes x16 Ø Ø -4 Ø
Poids de corps: 67kg (+0kg)
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