Fermer X
45.7
akhybillal Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x6 Ø 122kg Ø
Dips x10 Ø 140kg Ø
Développé couché x1 115kg 115kg Ø
Tractions supination x5 Ø 118kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg Ø
Curl marteau x10 22kg 29kg Ø
Soulevé de terre x1 160kg 160kg Ø
Curl incliné x6 20kg 23kg Ø
Rowing barre x8 80kg 99kg Ø
Barre au front x12 30kg 43kg Ø
Développé couché haltères x1 50kg 50kg Ø
Développé assis aux haltères x7 28kg 33.5kg Ø
Back Squat x4 115kg 125.5kg Ø
Over Head Press x1 60kg 60kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 32kg 39.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 80kg 99kg Ø
Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 105kg
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