Fermer X
40.6
Navyseal Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x10 27kg 36kg +7kg
Barre au front x10 37kg 49kg -4kg
Curl barre droite ou coudée x6 42kg 48.5kg +0.5kg
Traction pronation x4 Ø 104kg -2.5kg
Développé couché x6 83kg 96kg -1.5kg
Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg +2kg
Back Squat x6 97kg 112.5kg +2.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 84kg 104kg -4kg
Développé assis aux haltères x6 23kg 26.5kg +0.5kg
Développé couché incliné haltères x7 26kg 31kg -1kg
Développé couché haltères x6 30kg 34.5kg +2kg
Poids de corps: 95.5kg (+0kg)
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