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67.7
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front
- Série #1: 15@40
- Série #2: 15@40
- Série #3: 12@47
- Série #4: 15@35
 x12 47.5kg 68kg Ø
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@80
- Série #2: 10@85
- Série #3: 10@90
- Série #4: 8@100
- Série #5: 10@85
 x8 100kg 124kg +4kg
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@90
- Série #3: 8@100
- Série #4: 8@105
- Série #5: 8@90
 x8 105kg 130kg +4kg
Curl marteau
- Série #1: 8@26
- Série #2: 9@26
- Série #3: 10@26
- Série #4: 10@26
 x10 26kg 34.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@36
- Série #3: 10@39
- Série #4: 10@41
- Série #5: 10@34
 x10 41kg 54.5kg +1.5kg
Développé couché haltères
- Série #1: 10@36
- Série #2: 10@38
- Série #3: 9@44
- Série #4: 10@36
 x9 44kg 56.5kg Ø
Tirage bucheron
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@42
- Série #3: 10@42
- Série #4: 8@42
 x10 42kg 56kg Ø Ø
Elevation latérale
- Série #1: 10@24
- Série #2: 10@24
- Série #3: 10@26
- Série #4: 10@24
 x10 26kg 34.5kg Ø Ø
Poids de corps: 95.9kg (+0.7kg)
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