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43.9
CraniT Certifié il y a 1 an: Progress après ma sèche
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x12 16kg 23kg +7.5kg
Traction pronation x15 + 1kg 110.5kg +9.5kg
Dips x12 + 16kg 132.5kg +7.5kg
Développé assis aux haltères x12 25kg 36kg +4.5kg
Développé incliné x12 65kg 93.5kg +3kg
Tractions supination x15 + 1kg 110.5kg +11kg
Développé couché x1 102kg 102kg -3.5kg
Développé couché prise serrée x12 61kg 87.5kg +7kg
Curl barre droite ou coudée x12 31kg 44.5kg +4.5kg
Back Squat x8 106kg 131.5kg +38.5kg
Curl incliné x10 16kg 21kg +1kg
Développé couché incliné haltères x18 30kg 43kg +11.5kg
Curl marteau x12 16kg 23kg Ø
Over Head Press x3 56kg 59kg +3kg
Rowing à la barre T x12 36kg 51.5kg Ø
Poids de corps: 76kg (-6.8kg)
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