Fermer X
39.4
Lilian Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing à la barre T x10 60kg 93kg Ø
Dips x10 + 35kg 141kg Ø
Traction pronation x5 + 20kg 102kg Ø
Barre au front x10 30kg 40kg Ø
Développé assis aux haltères x12 22kg 31.5kg Ø
Front Squat x8 80kg 99kg Ø
Tractions supination x22 Ø 102kg Ø
Rowing barre x12 60kg 86kg Ø
Développé couché x1 85kg 85kg Ø
Développé incliné x5 60kg 67.5kg Ø
Back Squat x1 105kg 105kg Ø
Soulevé de terre x1 120kg 120kg Ø
Curl barre droite ou coudée x15 21kg 30kg Ø
Curl incliné x8 12kg 14.5kg Ø
Curl marteau x8 14kg 17kg Ø
Développé couché haltères x7 30kg 36kg Ø
Over Head Press x5 40kg 45kg Ø
Pompes x55 Ø Ø Ø Ø
Gainage 240s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 71kg
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