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27.1
LeFappeur Certifié il y a 1 an: Semaine 2. La reprise se passe bien. Je n'ai pas fait de soulevé de terre et du coup j'ai sentis que j'avais beaucoup plus d'énergie dans la semaine. Je réfléchis à le retirer de mon programme ou au moins à réduire la charge sur cet exo.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x10 100kg 133kg +34kg
Développé couché x7 70kg 84kg +3kg
Curl barre droite ou coudée x9 27kg 34.5kg -2.5kg
Over Head Press x8 45kg 55.5kg +3.5kg
Dips x7 Ø 96kg +4.5kg
Poids de corps: 80kg (+1kg)
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