Fermer X
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BackBro Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x 1 + 50kg 120kg +22.5kg
Développé assis aux haltères x 10 30kg 40kg +8kg
Développé couché prise serrée x 8 80kg 99kg Ø
Développé couché x 2 105kg 108kg +27kg
Curl marteau x 10 22kg 29kg Ø
Soulevé de terre x 1 160kg 160kg +70kg
Développé couché incliné haltères x 8 38kg 47kg Ø
Curl incliné x 10 16kg 21kg +1kg
Rowing barre x 8 70kg 86.5kg Ø
Over Head Press x 6 50kg 58kg -4kg
Back Squat x 4 100kg 109kg +28kg
Dips x 1 Ø 70kg -38kg
Poids de corps: 70kg (+8kg)
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