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65.1
UnGarsSympa Premium il y a 1 an: Vendredi, je vais à une autre salle, je le jure que les bancs matrix c’est de la pure merde 🙂
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 8@120
- Série #2: 8@120
- Série #3: 8@140
- Série #4: 7@160
- Série #5: 8@120
 x7 160kg 192kg +6.5kg
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 9@90
- Série #3: 8@90
- Série #4: 7@100
- Série #5: 10@90
 x7 100kg 120kg -4kg
Rowing à la barre T
- Série #1: 10@65
- Série #2: 10@70
- Série #3: 7@70
- Série #4: 10@65
 x10 70kg 93kg Ø
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 5@110
- Série #5: 8@100
 x8 105kg 130kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 8@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@22
 x10 24kg 32kg +3kg
Poids de corps: 96.3kg (+0kg)
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