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67.3
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@90
- Série #3: 10@90
- Série #4: 10@100
- Série #5: 10@90
 x10 100kg 133kg Ø
Rowing à la barre T
- Série #1: 10@65
- Série #2: 10@70
- Série #3: 10@70
- Série #4: 10@65
 x10 70kg 93kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@44
- Série #3: 10@44
- Série #4: 9@48
- Série #5: 10@40
 x9 48kg 61.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@39
- Série #3: 10@41
- Série #4: 9@44
- Série #5: 10@34
 x9 44kg 56.5kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 8@38
- Série #2: 10@38
- Série #3: 10@38
- Série #4: 10@38
 x10 38kg 50.5kg Ø
Curl incliné
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@18
- Série #4: 7@18
 x10 18kg 24kg +1kg
Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@120
- Série #3: 10@120
- Série #4: 9@130
- Série #5: 10@120
 x9 130kg 167kg -5.5kg Ø
Poids de corps: 98.8kg (+0.4kg)
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