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LeFappeur Certifié il y a 1 an: Semaine 15. Pas beaucoup de progrès en ce moment. Il faut vivement que je reprenne les séances jambes mais mon emploi du temps est toujours tendu.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x 10 Ø 110.5kg Ø
Over Head Press x 6 60kg 69.5kg +2kg
Curl barre droite ou coudée x 10 34.5kg 46kg +3.5kg
Développé couché x 7 85kg 102kg Ø
Dips x 9 + 10kg 119.5kg Ø
Poids de corps: 83kg (+0kg)
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