Fermer X
64.8
UnGarsSympa Premium il y a 1 an: Semaine bof, l'over head press c'est l'exo le plus guez qui existe
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@90
- Série #3: 9@100
- Série #4: 8@100
- Série #5: 10@90
 x9 100kg 128.5kg -4.5kg
Rowing à la barre T
- Série #1: 10@60
- Série #2: 10@60
- Série #3: 10@65
- Série #4: 10@60
 x10 65kg 86.5kg -6.5kg
Développé couché haltères
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@44
- Série #3: 10@44
- Série #4: 6@50
- Série #5: 8@44
 x10 44kg 58.5kg -2.5kg
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@38
- Série #2: 10@38
- Série #3: 8@40
- Série #4: 10@38
 x10 38kg 50.5kg -0.5kg
Over Head Press
- Série #1: 10@50
- Série #2: 8@55
- Série #3: 7@55
- Série #4: 10@50
 x8 55kg 68kg +13kg
Curl incliné
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 9@18
- Série #4: 7@18
 x9 18kg 23kg -1kg
Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@120
- Série #3: 10@120
- Série #4: 9@130
- Série #5: 10@120
 x9 130kg 167kg +7kg Ø
Poids de corps: 100.8kg (+2.6kg)
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):