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44.3
LeFappeur Certifié il y a 1 an: Semaine 17. Je ne me suis jamais senti aussi fort que cette semaine. Mais, je suis un peu trop gras à mon goût. Je vais essayer de continuer à prendre de la force sans trop prendre de poids
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x11 Ø 116kg +5.5kg
Over Head Press x8 60kg 74.5kg +2.5kg
Développé couché x8 85kg 105.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x11 34.5kg 47.5kg +1.5kg
Dips x11 + 10kg 130kg +10.5kg
Poids de corps: 84kg (+1kg)
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