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31.8
Emile Premium il y a 1 an: J'ai fait ma semaine de lourd, c'est pour ça que mes perfs ont baissés. Quand je reprendrais du plus léger la semaine du 17 juin, je devrais voir une belle amélioration.
En attendant cette semaine c'est repos. Bisous à tous
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x6 + 26.6kg 109kg -2.5kg
Barre au front x13 30kg 43kg -4.5kg
Rowing menton x16 40kg 57.5kg Ø
Développé couché x8 63.8kg 79kg Ø
Curl barre droite ou coudée x9 24kg 30.5kg Ø
Développé assis aux haltères x11 18kg 24.5kg Ø
Back Squat x5 77.8kg 87.5kg -2kg
Poids de corps: 67.3kg (-1kg)
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