Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
33kg |
44kg
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Ø
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Traction pronation
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x 10 |
Ø
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101.5kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
95kg |
118kg
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Ø
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Tractions supination
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x 10 |
Ø
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101.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 10 |
28kg |
37kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
55kg |
73kg
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Ø
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Rowing barre
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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Back Squat
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x 8 |
87.5kg |
108.5kg
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Ø
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Curl incliné
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x 10 |
12kg |
16kg
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Ø
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Dips
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x 15 |
Ø
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110kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 10 |
26kg |
34.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
22kg |
29kg
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Ø
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Rowing menton
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x 10 |
32.5kg |
43kg
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Ø
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Curl marteau
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x 10 |
10kg |
13kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
8kg |
10.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
16kg |
21kg
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Ø
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Over Head Press
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x 10 |
27.5kg |
36.5kg
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Ø
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