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13.4
HagraGratuite Certifié il y a 6 ans: Ca fait du bien un deload
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x12 4kg 5.5kg -6.5kg
Back Squat x5 49kg 55kg -22kg
Développé couché x5 30kg 33.5kg -14.5kg
Rowing barre x5 35kg 39kg -18.5kg
Soulevé de terre x5 51kg 57kg -25kg
Over Head Press x5 20kg 22.5kg -12.5kg
Extension verticale avec haltère x12 2kg 2.5kg -4.5kg
Poids de corps: 70kg (+0kg)
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