Fermer X
55.1
Hammett Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x6 60kg 69.5kg Ø
Soulevé de terre x10 155kg 206.5kg Ø
Back Squat x12 115kg 165.5kg Ø
Curl marteau x10 26kg 34.5kg Ø
Développé couché prise serrée x8 85kg 105.5kg Ø
Tractions supination x8 + 10kg 121.5kg Ø
Rowing barre x10 85kg 113kg Ø
Développé assis aux haltères x10 30kg 40kg Ø
Développé couché x8 90kg 111.5kg Ø
Curl incliné x10 18kg 24kg Ø
Développé couché haltères x10 40kg 53kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 34kg 42kg Ø
Poids de corps: 88kg
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