Fermer X
52.8
Lucifer Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x10 120kg 160kg -12.5kg
Back Squat x10 120kg 160kg -12.5kg
Développé assis aux haltères x6 32kg 37kg Ø
Barre au front x7 37.5kg 45kg -1.5kg
Curl barre droite ou coudée x6 37.5kg 43.5kg +0.5kg
Soulevé de terre x8 120kg 149kg -11kg
Curl marteau x6 20kg 23kg +3.5kg
Développé couché incliné haltères x6 34kg 39.5kg +2.5kg
Développé couché haltères x8 34kg 42kg Ø
Rowing barre x8 60kg 74.5kg -32kg
Poids de corps: 75kg (+0kg)
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