Fermer X
18.1
exochasse Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x10 12kg 16kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 22kg 29kg Ø
Développé couché x12 50kg 66.5kg Ø
Traction pronation x10 Ø 96kg Ø
Dips x12 + 10kg 109kg Ø
Développé assis aux haltères x12 18kg 24kg Ø
Back Squat x12 60kg 80kg Ø
Rowing barre x12 40kg 53kg Ø
Soulevé de terre x12 60kg 80kg Ø
Over Head Press x12 20kg 26.5kg Ø
Pompes x55 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 72kg
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