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  • 23.5
     Ianis5733
  • Description:
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    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 2 semaines
  • - Grade: Deter
    - Score global: 23.5
    - Classement: 47/87
    - PDC +13.4
    - Age: 28ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 669pts
    - Poids de corps: 101.4kg
    - Taille: 188cm - mensurations
    - Body-fat: 20%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Souvent
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Ianis5733 :
  • 23.5
    Ianis5733 il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x10 38kg 50.5kg Ø
    Développé couché x6 100kg 116kg -1.5kg
    Poids de corps: 101.4kg (-4.6kg)
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  • 20.4
    Ianis5733 il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x11 85kg 117.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 106kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.9
    Ianis5733 il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x3 180kg 190.5kg +10.5kg
    Développé couché x10 85kg 113kg +18kg
    Développé couché haltères x3 42kg 44.5kg Ø
    Poids de corps: 106kg (+17kg)
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  • 22.8
    Ianis5733 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x1 160kg 160kg +1.5kg
    Soulevé de terre x1 180kg 180kg +10kg
    Développé couché x1 95kg 95kg +5kg
    Poids de corps: 89kg (+0kg)
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  • 16.7
    Ianis5733 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x3 150kg 158.5kg +10.5kg
    Poids de corps: 89kg (+0kg)
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  • 16.7
    Ianis5733 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x2 170kg 174.5kg +4.5kg
    Back Squat x3 140kg 148kg +8kg
    Dips x20 + 1kg 129.5kg Ø
    Poids de corps: 89kg (+0kg)
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  • 28.9
    Ianis5733 il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x1 170kg 170kg Ø
    Soulevé de terre x1 170kg 170kg +15kg
    Back Squat x1 140kg 140kg Ø
    Curl marteau x10 20kg 26.5kg +2.5kg
    Développé couché x1 90kg 90kg +4kg
    Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 89kg (+0kg)
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  • 16.9
    Ianis5733 il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x1 155kg 155kg Ø
    Curl marteau x10 18kg 24kg Ø
    Développé couché x20 60kg 86kg Ø
    Poids de corps: 89kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 2.9 :
    13.8%
    19.6%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé assis aux haltères x10 38kg 50.5kg il y a 2 semaines
    Soulevé de terre x3 180kg 190.5kg il y a 5 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x2 170kg 174.5kg il y a 1 an
    Back Squat x1 160kg 160kg il y a 1 an
    Dips x20 + 1kg 129.5kg il y a 1 an
    Curl marteau x10 20kg 26.5kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x3 42kg 44.5kg il y a 5 mois
    Pompes x30 Ø Ø il y a 1 an Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé assis aux haltères x10 38kg 50.5kg il y a 2 semaines
    Développé couché x6 100kg 116kg il y a 2 semaines
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé assis aux haltères x10 38kg 50.5kg Ø il y a 2 semaines
    Développé couché x6 100kg 116kg -1.5kg il y a 2 semaines
    Soulevé de terre x3 180kg 190.5kg +10.5kg il y a 5 mois
    Développé couché haltères x3 42kg 44.5kg Ø il y a 5 mois
    Back Squat x1 160kg 160kg +1.5kg il y a 1 an
    Dips x20 + 1kg 129.5kg Ø il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x2 170kg 174.5kg +4.5kg il y a 1 an
    Curl marteau x10 20kg 26.5kg +2.5kg il y a 1 an
    Pompes x30 Ø Ø Ø il y a 1 an Ø
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 669pts Badges
  • 23
    0
    13
    0
    3
    0
    0
    8
    0
    819
  • 6679/8515 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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    Ianis5733 a liké le profil de Lucasbchz il y a 1 an.