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Profil de Ilias

  • 45.9
    Informations
  • Description:
    Ilias n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 1 mois | Dernière activité il y a 1 mois
  • - Grade: Confirmé
    - Score global: 45.9
    - Classement: 15/168
    - Age: 18ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Instagram: @ilias_fit
    - Popularité: 467pts
    - Poids de corps: 81kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: 12%
    - Rythme cardiaque: 70 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de Ilias :
  • 45.9
    Ilias il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 15kg x 10 20kg Ø
    Barre au front 20kg x 13 28.5kg Ø
    Dips + 25kg x 10 141kg Ø
    Développé couché prise serrée 60kg x 11 83kg Ø
    Développé assis aux haltères 22.5kg x 11 31kg Ø
    Over Head Press 40kg x 15 57.5kg Ø
    Rowing menton 45kg x 11 62kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 15 36kg Ø
    Curl incliné 10kg x 20 14kg Ø
    Curl marteau 15kg x 12 21.5kg Ø
    Tractions supination + 10kg x 15 131kg Ø
    Soulevé de terre 140kg x 3 148kg Ø
    Rowing barre 50kg x 9 64kg Ø
    Traction pronation + 10kg x 8 113kg Ø
    Développé incliné 60kg x 10 80kg Ø
    Développé couché haltères 30kg x 10 40kg Ø
    Développé couché incliné haltères 24kg x 14 34.5kg Ø
    Développé couché 80kg x 8 99kg Ø
    Back Squat 80kg x 8 99kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 140kg x 2 144kg Ø
    Front Squat 100kg x 6 116kg Ø
    Gainage Ø x 300s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 180 Ø Ø Ø
    Photos
    Poids de corps: 81kg
    Réagir (1)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 3.4 :
    16.5%
    13.8%
    17.4%
    22.1%
    11.6%
    18.6%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Tractions supination + 10kg x 15 131kg il y a 1 mois
    Dips + 25kg x 10 141kg il y a 1 mois
    Traction pronation + 10kg x 8 113kg il y a 1 mois
    Extension verticale avec haltère 15kg x 10 20kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 140kg x 2 144kg il y a 1 mois
    Front Squat 100kg x 6 116kg il y a 1 mois
    Développé couché 80kg x 8 99kg il y a 1 mois
    Développé couché prise serrée 60kg x 11 83kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre 140kg x 3 148kg il y a 1 mois
    Développé incliné 60kg x 10 80kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères 22.5kg x 11 31kg il y a 1 mois
    Rowing menton 45kg x 11 62kg il y a 1 mois
    Over Head Press 40kg x 15 57.5kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 15 36kg il y a 1 mois
    Curl marteau 15kg x 12 21.5kg il y a 1 mois
    Développé couché haltères 30kg x 10 40kg il y a 1 mois
    Développé couché incliné haltères 24kg x 14 34.5kg il y a 1 mois
    Curl incliné 10kg x 20 14kg il y a 1 mois
    Back Squat 80kg x 8 99kg il y a 1 mois
    Barre au front 20kg x 13 28.5kg il y a 1 mois
    Rowing barre 50kg x 9 64kg il y a 1 mois
    Gainage Ø x 300s Ø il y a 1 mois Ø
    Pompes Ø x 180 Ø il y a 1 mois Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Soulevé de terre jambes tendues 140kg x 2 144kg Ø il y a 1 mois
    Front Squat 100kg x 6 116kg Ø il y a 1 mois
    Gainage Ø x 300s Ø Ø il y a 1 mois Ø
    Pompes Ø x 180 Ø Ø il y a 1 mois Ø
    Tractions supination + 10kg x 15 131kg Ø il y a 1 mois
    Soulevé de terre 140kg x 3 148kg Ø il y a 1 mois
    Rowing barre 50kg x 9 64kg Ø il y a 1 mois
    Traction pronation + 10kg x 8 113kg Ø il y a 1 mois
    Développé incliné 60kg x 10 80kg Ø il y a 1 mois
    Développé couché haltères 30kg x 10 40kg Ø il y a 1 mois
    Développé couché incliné haltères 24kg x 14 34.5kg Ø il y a 1 mois
    Développé couché 80kg x 8 99kg Ø il y a 1 mois
    Back Squat 80kg x 8 99kg Ø il y a 1 mois
    Extension verticale avec haltère 15kg x 10 20kg Ø il y a 1 mois
    Barre au front 20kg x 13 28.5kg Ø il y a 1 mois
    Dips + 25kg x 10 141kg Ø il y a 1 mois
    Développé couché prise serrée 60kg x 11 83kg Ø il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères 22.5kg x 11 31kg Ø il y a 1 mois
    Over Head Press 40kg x 15 57.5kg Ø il y a 1 mois
    Rowing menton 45kg x 11 62kg Ø il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée 25kg x 15 36kg Ø il y a 1 mois
    Curl incliné 10kg x 20 14kg Ø il y a 1 mois
    Curl marteau 15kg x 12 21.5kg Ø il y a 1 mois
  • 1 Evolution du physique
  • il y a 1 mois
  • Evolution du score global
  • Score
  • 467pts Points obtenus:
  • - Score global: 45.9 x 10pts
    - Photos publiées: 1 x 5pts
    - Amis: 0 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 1 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 0 x 1pt
    - Visites effectuées: 1 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 0 x 0.5pts
  • 204/2854 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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    Ilias n'a pas encore posté de message sur le forum.
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