Fermer X
45.9
Ilias Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Tractions supination x15 + 10kg 131kg Ø
Dips x10 + 25kg 141kg Ø
Traction pronation x8 + 10kg 113kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 15kg 20kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x2 140kg 144kg Ø
Front Squat x6 100kg 116kg Ø
Développé couché x8 80kg 99kg Ø
Développé couché prise serrée x11 60kg 83kg Ø
Soulevé de terre x3 140kg 148kg Ø
Développé incliné x10 60kg 80kg Ø
Développé assis aux haltères x11 22.5kg 31kg Ø
Rowing menton x11 45kg 62kg Ø
Over Head Press x15 40kg 57.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x15 25kg 36kg Ø
Curl marteau x12 15kg 21.5kg Ø
Développé couché haltères x10 30kg 40kg Ø
Développé couché incliné haltères x14 24kg 34.5kg Ø
Curl incliné x20 10kg 14kg Ø
Back Squat x8 80kg 99kg Ø
Barre au front x13 20kg 28.5kg Ø
Rowing barre x9 50kg 64kg Ø
Gainage 300s Ø Ø Ø Ø
Pompes x180 Ø Ø Ø Ø
Photos
Poids de corps: 81kg
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Réactions associées au pointage (1):

Acidecitrix Certifié il y a 6 ans:
@Ilias: 180 pompes en 1 série ..?