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  • 32
     IssouffleFort
  • Description:
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    Inscrit il y a 5 ans | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 32
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1135pts
    - Poids de corps: 76kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de IssouffleFort :
  • 32
    IssouffleFort il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 12@100
    - Série #2: 12@100
    - Série #3: 12@100
    - Série #4: 12@100
    - Récupération: ~180s
    		x 12 100kg 144kg +32.5kg
    Rowing barre
    - Série #1: 12@65
    - Série #2: 12@65
    - Série #3: 12@65
    - Série #4: 12@65
    		 x 12 65kg 93.5kg +19kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 12@80
    - Série #3: 12@70
    - Récupération: ~180s
    		x 12 80kg 115kg Ø
    Tractions supination x 10 Ø 101kg +1kg
    Barre au front
    - Série #1: 8@30
    - Série #2: 8@30
    - Série #3: 8@30
    - Récupération: ~120s
    		x 8 30kg 37kg +4kg
    Traction pronation
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    		 x 8 Ø 94kg +26kg
    Over Head Press
    - Série #1: 12@40
    - Série #2: 5@50
    - Série #3: 5@50
    - Série #4: 10@40
    - Récupération: ~180s
    		x 12 40kg 57.5kg +9.5kg
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 14@25
    - Série #2: 13@25
    - Série #3: 12@25
    		 x 14 25kg 36kg -1kg
    Soulevé de terre x 5 110kg 123.5kg +14.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 3@70
    - Série #2: 6@65
    - Série #3: 9@60
    - Série #4: 8@60
    - Récupération: ~180s
    		x 9 60kg 77kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 12@24
    - Série #2: 12@24
    - Série #3: 12@24
    - Récupération: ~180s
    		x 12 24kg 34.5kg +3kg
    Curl marteau
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 10@14
    - Récupération: ~120s
    		x 10 14kg 18.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 76kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 23.8
    IssouffleFort il y a 1 an: Première MAJ après 4 mois de Muscu
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 30kg 37kg +8.5kg
    Tractions supination x 10 Ø 100kg +32kg
    Back Squat
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@90
    - Série #3: 8@90
    - Récupération: ~180s
    		x 8 90kg 111.5kg Ø
    Barre au front
    - Série #1: 10@25
    - Série #2: 10@25
    - Série #3: 8@25
    - Récupération: ~90s
    		x 10 25kg 33kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@60
    - Série #2: 8@60
    - Série #3: 7@60
    - Récupération: ~180s
    		x 8 60kg 74.5kg Ø
    Rowing barre
    - Série #1: 8@60
    - Série #2: 8@60
    - Série #3: 8@60
    - Récupération: ~180s
    		x 8 60kg 74.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 12@22
    - Série #2: 12@22
    - Série #3: 10@22
    - Récupération: ~180s
    		x 12 22kg 31.5kg Ø
    Over Head Press
    - Série #1: 7@40
    - Série #2: 7@40
    - Série #3: 7@40
    - Série #4: 7@40
    - Récupération: ~180s
    		x 7 40kg 48kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 10@12
    - Série #2: 10@12
    - Série #3: 8@12
    - Récupération: ~90s
    		x 10 12kg 16kg +2kg
    Soulevé de terre x 4 100kg 109kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+15kg)
    Réagir (0)
  • 4.6
    IssouffleFort il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 15 20kg 28.5kg Ø
    Curl marteau x 14 10kg 14kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 6kg 8.5kg Ø
    Traction pronation x 1 + 8kg 68kg Ø
    Rowing menton x 14 20kg 28.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 14 10kg 14kg Ø
    Tractions supination x 1 + 8kg 68kg Ø
    Pompes x 25 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 60kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 2.5
    IssouffleFort il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 14 10kg 14kg Ø
    Pompes x 25 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 60kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Back Squat
    - Série #1: 12@100
    - Série #2: 12@100
    - Série #3: 12@100
    - Série #4: 12@100
    - Récupération: ~180s
    		x 12 100kg 144kg il y a 1 an
    Rowing barre
    - Série #1: 12@65
    - Série #2: 12@65
    - Série #3: 12@65
    - Série #4: 12@65
    		 x 12 65kg 93.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 12@80
    - Série #3: 12@70
    - Récupération: ~180s
    		x 12 80kg 115kg il y a 1 an
    Tractions supination x 10 Ø 101kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 8 30kg 37kg il y a 1 an
    Barre au front
    - Série #1: 8@30
    - Série #2: 8@30
    - Série #3: 8@30
    - Récupération: ~120s
    		x 8 30kg 37kg il y a 1 an
    Traction pronation
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    		 x 8 Ø 94kg il y a 1 an
    Over Head Press
    - Série #1: 12@40
    - Série #2: 5@50
    - Série #3: 5@50
    - Série #4: 10@40
    - Récupération: ~180s
    		x 12 40kg 57.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 5 110kg 123.5kg il y a 1 an
    Développé couché
    - Série #1: 3@70
    - Série #2: 6@65
    - Série #3: 9@60
    - Série #4: 8@60
    - Récupération: ~180s
    		x 9 60kg 77kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 12@24
    - Série #2: 12@24
    - Série #3: 12@24
    - Récupération: ~180s
    		x 12 24kg 34.5kg il y a 1 an
    Curl marteau
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 10@14
    - Récupération: ~120s
    		x 10 14kg 18.5kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère x 12 6kg 8.5kg il y a 5 ans
    Rowing menton x 14 20kg 28.5kg il y a 5 ans
    Développé assis aux haltères x 14 10kg 14kg il y a 5 ans
    Pompes x 25 Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 12@80
    - Série #3: 12@70
    - Récupération: ~180s
    		x 12 80kg 115kg Ø il y a 1 an
    Back Squat
    - Série #1: 12@100
    - Série #2: 12@100
    - Série #3: 12@100
    - Série #4: 12@100
    - Récupération: ~180s
    		x 12 100kg 144kg +32.5kg il y a 1 an
    Traction pronation
    - Série #1: 8
    - Série #2: 8
    - Série #3: 8
    		 x 8 Ø 94kg +26kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 12@24
    - Série #2: 12@24
    - Série #3: 12@24
    - Récupération: ~180s
    		x 12 24kg 34.5kg +3kg il y a 1 an
    Développé couché
    - Série #1: 3@70
    - Série #2: 6@65
    - Série #3: 9@60
    - Série #4: 8@60
    - Récupération: ~180s
    		x 9 60kg 77kg +2.5kg il y a 1 an
    Tractions supination x 10 Ø 101kg +1kg il y a 1 an
    Curl marteau
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 10@14
    - Récupération: ~120s
    		x 10 14kg 18.5kg +2.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 5 110kg 123.5kg +14.5kg il y a 1 an
    Rowing barre
    - Série #1: 12@65
    - Série #2: 12@65
    - Série #3: 12@65
    - Série #4: 12@65
    		 x 12 65kg 93.5kg +19kg il y a 1 an
    Barre au front
    - Série #1: 8@30
    - Série #2: 8@30
    - Série #3: 8@30
    - Récupération: ~120s
    		x 8 30kg 37kg +4kg il y a 1 an
    Over Head Press
    - Série #1: 12@40
    - Série #2: 5@50
    - Série #3: 5@50
    - Série #4: 10@40
    - Récupération: ~180s
    		x 12 40kg 57.5kg +9.5kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 14@25
    - Série #2: 13@25
    - Série #3: 12@25
    		 x 14 25kg 36kg -1kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère x 12 6kg 8.5kg Ø il y a 5 ans
    Développé assis aux haltères x 14 10kg 14kg Ø il y a 5 ans
    Rowing menton x 14 20kg 28.5kg Ø il y a 5 ans
    Pompes x 25 Ø Ø Ø il y a 5 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 1135pts Badges
  • 32
    0
    5
    0
    1
    0
    0
    4
    0
    2010
  • 1020/7775 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • IssouffleFort il y a 5 ans:
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