Fermer X
  • 11.3
     JacquesChibrac
  • Description:
    JacquesChibrac n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 7 mois | Dernière activité il y a 1 mois
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 11.3
    - Classement: 63/88
    - PDC +0
    - Age: 32ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 238pts
    - Poids de corps: 71kg
    - Taille: 171cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Rarement
    - Alcool: Souvent
  • Fil d'actu musclé de JacquesChibrac :
  • 11.3
    JacquesChibrac il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 8@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 7@6
    - Série #4: 6@6
    		 x 8 + 6kg 95.5kg +1kg
    Tractions supination
    - Série #1: 8@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 7@6
    - Série #4: 6@6
    		 x 8 + 6kg 95.5kg +1kg
    Dips
    - Série #1: 9@5
    - Série #2: 9@5
    - Série #3: 9@5
    - Série #4: 9@5
    		 x 9 + 5kg 97.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 11
    JacquesChibrac il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau
    - Série #1: 9@10
    - Série #2: 9@10
    - Série #3: 9@10
    - Série #4: 10@10
    		 x 10 10kg 13kg -2kg
    Dips
    - Série #1: 11
    - Série #2: 11
    - Série #3: 11
    - Série #4: 11
    		 x 11 Ø 98kg +3.5kg
    Pompes
    - Série #1: 12
    - Série #2: 12
    - Série #3: 10
    - Série #4: 9
    		 x 12 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 10.4
    JacquesChibrac il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 9
    - Série #4: 8
    		 x 10 Ø 94.5kg +0.5kg
    Tractions supination
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 8
    - Série #4: 6
    		 x 10 Ø 94.5kg -4.5kg
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    		 x 10 Ø 94.5kg -20kg
    Pompes
    - Série #1: 12
    - Série #2: 12
    - Série #3: 11
    - Série #4: 8
    		 x 12 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 71kg (-3kg)
    Réagir (0)
  • 14.5
    JacquesChibrac il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination
    - Série #1: 5@14
    - Série #2: 5@14
    - Série #3: 5@14
    - Série #4: 5@14
    		 x 5 + 14kg 99kg +2.5kg
    Dips
    - Série #1: 5@28
    - Série #2: 5@28
    - Série #3: 5@28
    - Série #4: 5@28
    		 x 5 + 28kg 114.5kg -2.5kg
    Curl marteau x 4 14kg 15kg +2kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.1
    JacquesChibrac il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 10@14
    - Série #4: 10@14
    		 x 10 + 14kg 117kg Ø
    Traction pronation
    - Série #1: 8@2
    - Série #2: 8@2
    - Série #3: 8@2
    - Série #4: 5@2
    		 x 8 + 2kg 94kg Ø
    Tractions supination
    - Série #1: 8@4
    - Série #2: 8@4
    - Série #3: 7@4
    - Série #4: 5@4
    		 x 8 + 4kg 96.5kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Série #4: 10@10
    		 x 10 10kg 13kg Ø
    Poids de corps: 74kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 18 :
    22.5%
    18.8%
    58.7%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Dips
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 10@14
    - Série #4: 10@14
    		 x 10 + 14kg 117kg il y a 7 mois
    Pompes
    - Série #1: 12
    - Série #2: 12
    - Série #3: 10
    - Série #4: 9
    		 x 12 Ø Ø il y a 1 mois Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 8@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 7@6
    - Série #4: 6@6
    		 x 8 + 6kg 95.5kg il y a 1 mois
    Tractions supination
    - Série #1: 8@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 7@6
    - Série #4: 6@6
    		 x 8 + 6kg 95.5kg il y a 1 mois
    Dips
    - Série #1: 11
    - Série #2: 11
    - Série #3: 11
    - Série #4: 11
    		 x 11 Ø 98kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 8@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 7@6
    - Série #4: 6@6
    		 x 8 + 6kg 95.5kg +1kg il y a 1 mois
    Dips
    - Série #1: 9@5
    - Série #2: 9@5
    - Série #3: 9@5
    - Série #4: 9@5
    		 x 9 + 5kg 97.5kg -0.5kg il y a 1 mois
    Tractions supination
    - Série #1: 8@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 7@6
    - Série #4: 6@6
    		 x 8 + 6kg 95.5kg +1kg il y a 1 mois
    Curl marteau
    - Série #1: 9@10
    - Série #2: 9@10
    - Série #3: 9@10
    - Série #4: 10@10
    		 x 10 10kg 13kg -2kg il y a 1 mois
    Pompes
    - Série #1: 12
    - Série #2: 12
    - Série #3: 10
    - Série #4: 9
    		 x 12 Ø Ø Ø il y a 1 mois Ø
  • 0 Evolution du physique
  • JacquesChibrac n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 238pts Badges
  • 11
    0
    6
    0
    0
    0
    0
    5
    0
    220
  • 7208/7778 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • JacquesChibrac n'a pas encore posté de message sur le chat.
    JacquesChibrac n'a pas encore posté de message sur le forum.
    JacquesChibrac n'a encore effectué aucune mention like.