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  • 31.9
     roooobertoooo
  • Description:
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    Inscrit il y a 5 mois | Dernière activité il y a 1 mois
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 31.9
    - Classement: 31/87
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 444pts
    - Poids de corps: 78.3kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: 20%
    - Rythme cardiaque: 52 bpm
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de roooobertoooo :
  • 31.9
    roooobertoooo il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x8 + 7.5kg 106.5kg +6.5kg
    Développé couché x1 95kg 95kg -5kg
    Over Head Press x16 37.5kg 54kg +4kg
    Poids de corps: 78.3kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 30.7
    roooobertoooo il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x10 75kg 100kg +3kg
    Poids de corps: 78.3kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 30.3
    roooobertoooo il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x11 70kg 97kg +10.5kg
    Traction pronation x7 + 5kg 100kg +5kg
    Tractions supination x10 Ø 104kg +2kg
    Over Head Press x17 35kg 50kg +11kg
    Poids de corps: 78.3kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.5
    roooobertoooo il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x10 65kg 86.5kg -3.5kg
    Développé assis aux haltères x10 22kg 29kg +0.5kg
    Développé couché incliné haltères x11 22kg 30.5kg -2.5kg
    Curl incliné x15 8kg 11.5kg -2.5kg
    Rowing menton x10 30kg 40kg Ø
    Rowing barre x10 40kg 53kg -22.5kg
    Poids de corps: 78.3kg (-1kg)
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  • 36.4
    roooobertoooo il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau
    - Série #1: 12@12
    - Série #2: 12@12
    - Série #3: 12@12
    - Série #4: 12@12
    - Récupération: ~90s
    		x12 12kg 17kg +3kg
    Poids de corps: 79.3kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 36.4
    roooobertoooo il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 12@20
    - Série #2: 12@20
    - Série #3: 12@20
    - Série #4: 12@20
    - Récupération: ~120s
    		x12 20kg 28.5kg Ø
    Dips
    - Série #1: 12
    - Série #2: 12
    - Série #3: 8
    - Série #4: 9
    - Récupération: ~120s
    		x12 Ø 114kg +6kg
    Curl incliné x12 10kg 14kg +5.5kg
    Curl marteau x12 10kg 14kg +2.5kg
    Poids de corps: 79.3kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 32
    roooobertoooo il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x7 Ø 95kg -7kg
    Rowing barre x12 52.5kg 75.5kg Ø
    Curl incliné x15 6kg 8.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 79.3kg (-0.2kg)
    Réagir (0)
  • 32
    roooobertoooo il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x9 26kg 33kg +4kg
    Poids de corps: 79.5kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 32
    roooobertoooo il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x6 32kg 37kg +2.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 32
    roooobertoooo il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x6 110kg 127.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 32
    roooobertoooo il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x5 115kg 129kg -4kg
    Soulevé de terre x10 100kg 133kg +132kg
    Front Squat x8 70kg 86.5kg +8kg
    Développé couché haltères x8 28kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (-1kg)
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  • 32
    roooobertoooo il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x10 100kg 133kg Ø
    Traction pronation x5 + 10kg 102kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 5@80
    - Série #2: 5@80
    - Série #3: 5@80
    - Série #4: 5@80
    - Série #5: 5@80
    - Récupération: ~180s
    		x5 80kg 90kg Ø
    Tractions supination
    - Série #1: 5@10
    - Série #2: 5@10
    - Série #3: 4@10
    - Série #4: 4@5
    - Série #5: 3@5
    - Récupération: ~180s
    		x5 + 10kg 102kg Ø
    Dips x10 Ø 108kg Ø
    Front Squat
    - Série #1: 5@70
    - Série #2: 5@70
    - Série #3: 5@70
    - Série #4: 5@70
    - Série #5: 5@70
    - Récupération: ~180s
    		x5 70kg 78.5kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@26
    - Série #2: 10@26
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 10@26
    		 x10 26kg 34.5kg Ø
    Curl incliné
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    		 x10 10kg 13kg Ø
    Développé couché incliné haltères x10 22kg 29kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 12@8
    - Série #2: 12@8
    - Série #3: 12@8
    		 x12 8kg 11.5kg Ø
    Over Head Press
    - Série #1: 5@35
    - Série #2: 5@35
    - Série #3: 5@35
    - Série #4: 5@35
    - Série #5: 5@35
    		 x5 35kg 39kg Ø
    Soulevé de terre x120 1kg 1kg Ø
    Poids de corps: 81kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 3.3 :
    17.4%
    20.3%
    12.4%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x8 + 7.5kg 106.5kg il y a 1 mois
    Développé couché x10 75kg 100kg il y a 2 mois
    Back Squat x10 100kg 133kg il y a 5 mois
    Tractions supination x10 Ø 104kg il y a 2 mois
    Soulevé de terre x10 100kg 133kg il y a 5 mois
    Développé assis aux haltères x10 22kg 29kg il y a 3 mois
    Dips
    - Série #1: 12
    - Série #2: 12
    - Série #3: 8
    - Série #4: 9
    - Récupération: ~120s
    		x12 Ø 114kg il y a 3 mois
    Over Head Press x16 37.5kg 54kg il y a 1 mois
    Front Squat x8 70kg 86.5kg il y a 5 mois
    Rowing barre x12 52.5kg 75.5kg il y a 4 mois
    Développé couché incliné haltères x9 26kg 33kg il y a 4 mois
    Développé couché haltères x6 32kg 37kg il y a 5 mois
    Curl marteau
    - Série #1: 12@12
    - Série #2: 12@12
    - Série #3: 12@12
    - Série #4: 12@12
    - Récupération: ~90s
    		x12 12kg 17kg il y a 3 mois
    Curl incliné x12 10kg 14kg il y a 3 mois
    Rowing menton x10 30kg 40kg il y a 3 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x8 + 7.5kg 106.5kg il y a 1 mois
    Over Head Press x16 37.5kg 54kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Over Head Press x16 37.5kg 54kg +4kg il y a 1 mois
    Traction pronation x8 + 7.5kg 106.5kg +6.5kg il y a 1 mois
    Développé couché x1 95kg 95kg -5kg il y a 1 mois
    Tractions supination x10 Ø 104kg +2kg il y a 2 mois
    Rowing menton x10 30kg 40kg Ø il y a 3 mois
    Développé assis aux haltères x10 22kg 29kg +0.5kg il y a 3 mois
    Curl incliné x15 8kg 11.5kg -2.5kg il y a 3 mois
    Rowing barre x10 40kg 53kg -22.5kg il y a 3 mois
    Développé couché incliné haltères x11 22kg 30.5kg -2.5kg il y a 3 mois
    Curl marteau
    - Série #1: 12@12
    - Série #2: 12@12
    - Série #3: 12@12
    - Série #4: 12@12
    - Récupération: ~90s
    		x12 12kg 17kg +3kg il y a 3 mois
    Dips
    - Série #1: 12
    - Série #2: 12
    - Série #3: 8
    - Série #4: 9
    - Récupération: ~120s
    		x12 Ø 114kg +6kg il y a 3 mois
    Développé couché haltères x6 32kg 37kg +2.5kg il y a 5 mois
    Soulevé de terre x6 110kg 127.5kg -5.5kg il y a 5 mois
    Front Squat x8 70kg 86.5kg +8kg il y a 5 mois
    Back Squat x5 115kg 129kg -4kg il y a 5 mois
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 444pts Badges
  • 32
    0
    18
    0
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    0
    12
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    170
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