Fermer X
18.6
CraniT Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x12 11kg 15.5kg Ø
Tractions supination x6 + 10kg 99.5kg Ø
Dips x12 + 5kg 116.5kg Ø
Curl marteau x12 14kg 20kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 22kg 31.5kg Ø
Curl incliné x13 11kg 15.5kg Ø
Traction pronation x4 + 5kg 88kg Ø
Barre au front x12 22kg 31.5kg Ø
Rowing menton x12 31kg 44.5kg Ø
Rowing barre x12 45kg 64.5kg Ø
Développé couché x8 50kg 62kg Ø
Développé assis aux haltères x12 15kg 21.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 18kg 24kg Ø
Développé couché haltères x8 22kg 27kg Ø
Développé incliné x12 27kg 38.5kg Ø
Back Squat x10 45kg 60kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 31kg 44.5kg Ø
Soulevé de terre x12 45kg 64.5kg Ø
Développé couché prise serrée x12 22kg 31.5kg Ø
Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 76kg
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