Fermer X
114.3
Dante Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée x1 210kg 210kg Ø
Back Squat x8 250kg 310kg +13.5kg
Extension verticale avec haltère x10 32kg 42.5kg -5.5kg
Développé incliné x8 170kg 211kg +20.5kg
Développé couché x1 230kg 230kg +10kg
Dips x1 + 100kg 213kg -18kg
Front Squat x8 180kg 223.5kg -24kg
Soulevé de terre x1 315kg 315kg -5.5kg
Développé assis aux haltères x10 50kg 66.5kg -6.5kg
Over Head Press x8 100kg 124kg -16kg
Curl incliné x8 36kg 44.5kg +7.5kg
Curl marteau x10 40kg 53kg +3.5kg
Développé couché incliné haltères x10 60kg 80kg -6.5kg
Curl barre droite ou coudée x8 70kg 86.5kg +6.5kg
Développé couché haltères x8 70kg 86.5kg Ø
Rowing menton x8 80kg 99kg -2kg
Gainage 300s Ø Ø +100s Ø
Pompes x109 Ø Ø -12 Ø
Poids de corps: 113kg (+0kg)
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