Fermer X
41.7
mmlj30 Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères x10 60kg 80kg Ø
Rowing à la barre T x8 45kg 55.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 36kg 48kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 20kg 28.5kg -3.5kg
Curl marteau x10 12kg 16kg +2kg
Traction pronation x10 Ø 82.5kg Ø
Développé couché x1 65kg 65kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 55kg 79kg Ø
Tractions supination x10 Ø 82.5kg Ø
Rowing barre x10 45kg 60kg -5.5kg
Rowing menton x12 25kg 36kg -3.5kg
Soulevé de terre x12 55kg 79kg Ø
Dips x10 Ø 82.5kg Ø
Back Squat x10 40kg 53kg Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 62kg (+0kg)
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