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69.1 YB08 il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing à la barre T		x 10	72kg	96kg	Ø
Barre au front		x 12	50kg	72kg	Ø
Traction pronation		x 8	+ 20kg	134kg	Ø
Tractions supination		x 8	+ 20kg	134kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 6	38kg	44kg	Ø
Développé couché		x 8	100kg	124kg	-2.5kg
Curl barre droite ou coudée		x 6	50kg	58kg	Ø
Dips		x 8	+ 20kg	134kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	40kg	49.5kg	+2.5kg
Développé couché haltères		x 8	44kg	54.5kg	Ø
Curl marteau		x 8	18kg	22kg	Ø
Soulevé de terre		x 5	120kg	135kg	-11kg
Rowing menton		x 5	50kg	56kg	-2kg
Back Squat		x 5	90kg	101kg	Ø

Poids de corps: 88kg (+0kg)

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