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il y a 3 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Soulevé de terre jambes tendues
x1
240kg
240kg
+128.5kg
Développé couché prise serrée
x1
155kg
155kg
+10kg
Dips
x8
+ 50kg
181kg
+43kg
Soulevé de terre
x1
250kg
250kg
-10kg
Développé couché
x1
155kg
155kg
Ø
Traction pronation
x19
Ø
138kg
Ø
Back Squat
x2
180kg
185kg
Ø
Développé assis aux haltères
x6
40kg
46.5kg
+7kg
Développé couché incliné haltères
x8
50kg
62kg
+5kg
Développé couché haltères
x4
60kg
65.5kg
Ø
Curl barre droite ou coudée
x6
50kg
58kg
+11.5kg
Poids de corps:
95.8kg (
+0kg
)
0
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