Fermer X
40.5
Antoine Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x2 + 20kg 102.5kg -3kg
Dips x12 + 5kg 122kg -7.5kg
Développé couché prise serrée x12 55kg 79kg Ø
Tractions supination x2 + 20kg 102.5kg -10kg
Développé couché x7 70kg 84kg +2kg
Barre au front x15 25kg 36kg -4kg
Curl barre droite ou coudée x10 25kg 33kg -6.5kg
Back Squat x10 80kg 106.5kg +16.5kg
Développé incliné x5 60kg 67.5kg -4.5kg
Curl marteau x10 14kg 18.5kg Ø
Rowing barre x10 55kg 73kg +26.5kg
Curl incliné x10 10kg 13kg -40kg
Développé couché incliné haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Développé couché haltères x3 28kg 29.5kg -0.5kg
Over Head Press x10 25kg 33kg Ø
Pompes x60 Ø Ø +5 Ø
Poids de corps: 80kg (+0kg)
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