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Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Soulevé de terre jambes tendues
x10
106kg
141kg
+2.5kg
Dips
x12
+ 23kg
129.5kg
+20.5kg
Barre au front
x14
31kg
44.5kg
+1.5kg
Développé couché prise serrée
x9
67kg
86kg
-2kg
Développé couché incliné haltères
x29
29kg
41.5kg
+5.5kg
Rowing barre
x6
75kg
87kg
-18kg
Curl marteau
x15
15kg
21.5kg
+1kg
Développé assis aux haltères
x11
21kg
29kg
+3kg
Curl incliné
x8
14kg
17kg
-2kg
Gainage
60s
Ø
Ø
-120s
Ø
Poids de corps:
67.2kg (
-0.2kg
)
0
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