Profil de paphilibot

34

paphilibot

Description:

YouTube : youtube.com/@paphilibot.gymnasium
Training Log : superphysique.org/forums/topic45347.html
Diète Log : superphysique.org/forums/topic45803.html Tout afficher

Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 2 ans

- Grade: Musclay
- Score global: 34
- Classement: Non classé
- PDC -4
- Age: 29ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- S'entraine à: McFIT (Afficher la carte)
- Amis: 0

- Popularité: 1281pts
- Poids de corps: 71kg
- Taille: 175cm - mensurations
- Body-fat: 14%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement

Fil d'actu musclé de paphilibot :

paphilibot il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips	x10	+ 37.5kg	149kg	+6kg
Barre au front	x17	32.5kg	46.5kg	Ø
Tractions supination	x12	+ 2.5kg	110.5kg	+18.5kg
Front Squat	x8	87.5kg	108.5kg	-6.5kg
Développé assis aux haltères	x12	23kg	33kg	+4.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x20	80kg	115kg	-61.5kg
Curl incliné	x16	12kg	17kg	-10kg

Poids de corps: 74.2kg (+1kg)

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31.6

paphilibot il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Soulevé de terre jambes tendues	x12	122.5kg	176.5kg	+14.5kg
Dips	x6	+ 50kg	143kg	+8kg
Curl incliné	x12	19kg	27kg	+1.5kg
Barre au front	x17	32.5kg	46.5kg	+3.5kg
Front Squat	x12	80kg	115kg	+18kg
Développé assis aux haltères	x15	20kg	28.5kg	+1.5kg

Poids de corps: 73.2kg (+1.8kg)

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28.2

paphilibot il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Soulevé de terre jambes tendues	x12	112.5kg	162kg	-4.5kg
Curl incliné	x12	18kg	25.5kg	+1kg
Dips	x8	+ 37.5kg	135kg	-7kg
Barre au front	x20	30kg	43kg	-1.5kg
Front Squat	x12	67.5kg	97kg	-3kg
Développé assis aux haltères	x15	19kg	27kg	-5kg

Poids de corps: 71.4kg (+2kg)

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42.6

paphilibot il y a 3 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Soulevé de terre jambes tendues	x10	125kg	166.5kg	+4kg
Dips	x8	+ 45kg	142kg	-6.5kg
Développé couché prise serrée	x8	80kg	99kg	+3.5kg
Curl incliné	x13	17kg	24.5kg	+1.5kg
Barre au front	x17	31kg	44.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x8	26kg	32kg	+1.5kg
Front Squat	x10	75kg	100kg	+7kg

Poids de corps: 69.4kg (+0.2kg)

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paphilibot il y a 3 ans: Le barre au front est en réalité du magic triceps.

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips - Série #1: 10@38 - Série #2: 10@38 - Série #3: 11@38 - Récupération: ~300s	x11	+ 38kg	148.5kg	+4kg
Soulevé de terre jambes tendues - Série #1: 8@122 - Série #2: 8@122 - Série #3: 8@122 - Série #4: 10@122 - Récupération: ~300s	x10	122kg	162.5kg	+3kg
Développé couché prise serrée - Série #1: 8@77 - Série #2: 8@77 - Série #3: 8@77 - Série #4: 8@75 - Récupération: ~300s	x8	77kg	95.5kg	-4kg
Barre au front - Série #1: 20@31 - Série #2: 20@31 - Série #3: 15@31 - Récupération: ~180s	x20	31kg	44.5kg	+1.5kg
Curl incliné - Série #1: 14@16 - Série #2: 14@16 - Série #3: 15@16 - Récupération: ~300s	x14	16kg	23kg	Ø
Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@31 - Série #2: 12@31 - Série #3: 12@31 - Récupération: ~300s	x12	31kg	44.5kg	+1kg
Développé assis aux haltères - Série #1: 8@23 - Série #2: 8@23 - Série #3: 10@23 - Récupération: ~300s	x10	23kg	30.5kg	-1.5kg
Front Squat - Série #1: 8@72 - Série #2: 8@72 - Série #3: 8@72 - Série #4: 10@70 - Récupération: ~300s	x10	70kg	93kg	Ø
Traction pronation - Série #1: 10 - Série #2: 10 - Série #3: 8 - Série #4: 8 - Récupération: ~90s	x10	Ø	92kg	Ø
Tractions supination - Série #1: 10 - Série #2: 10 - Série #3: 7 - Série #4: 7 - Récupération: ~90s	x10	Ø	92kg	-10.5kg

Poids de corps: 69.2kg (-0.7kg)

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46.4

paphilibot il y a 3 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips	x15	+ 31kg	145kg	-8kg
Soulevé de terre jambes tendues	x10	120kg	160kg	-3kg
Développé couché prise serrée	x10	75kg	100kg	+7kg
Rowing barre	x15	75kg	108kg	-7kg
Curl incliné	x12	16kg	23kg	+1kg
Barre au front	x20	30kg	43kg	-8.5kg
Développé couché incliné haltères	x12	30.5kg	43.5kg	+2kg
Développé assis aux haltères	x12	22.5kg	32kg	+2kg
Front Squat	x10	70kg	93kg	+6.5kg
Gainage	60s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 69.9kg (-0.1kg)

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44.9

paphilibot il y a 3 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips	x12	+ 36.5kg	153kg	+23.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x10	122.5kg	163kg	+22kg
Rowing barre	x12	80kg	115kg	+28kg
Barre au front	x15	36kg	51.5kg	+7kg
Développé couché prise serrée	x8	75kg	93kg	+7kg
Curl incliné	x12	15.5kg	22kg	+5kg
Curl marteau	x12	17kg	24.5kg	+3kg
Développé couché incliné haltères	x11	30kg	41.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x10	22.5kg	30kg	+1kg
Front Squat	x8	70kg	86.5kg	+6kg

Poids de corps: 70kg (+2.8kg)

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36.9

paphilibot il y a 3 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues	x10	106kg	141kg	+2.5kg
Dips	x12	+ 23kg	129.5kg	+20.5kg
Barre au front	x14	31kg	44.5kg	+1.5kg
Développé couché prise serrée	x9	67kg	86kg	-2kg
Développé couché incliné haltères	x29	29kg	41.5kg	+5.5kg
Rowing barre	x6	75kg	87kg	-18kg
Curl marteau	x15	15kg	21.5kg	+1kg
Développé assis aux haltères	x11	21kg	29kg	+3kg
Curl incliné	x8	14kg	17kg	-2kg
Gainage	60s	Ø	Ø	-120s	Ø

Poids de corps: 67.2kg (-0.2kg)

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35.8

paphilibot il y a 3 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Rowing barre	x12	73kg	105kg	+4kg
Soulevé de terre jambes tendues	x10	104kg	138.5kg	Ø
Développé couché prise serrée	x10	66kg	88kg	+1.5kg
Barre au front	x14	30kg	43kg	Ø
Curl incliné	x12	13.5kg	19kg	+1kg
Curl marteau	x11	15kg	20.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x8	29kg	36kg	Ø
Développé assis aux haltères	x8	21kg	26kg	Ø
Dips	x12	+ 8.5kg	109kg	+5.5kg
Front Squat	x8	65kg	80.5kg	+1kg

Poids de corps: 67.4kg (-0.6kg)

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paphilibot il y a 3 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Soulevé de terre jambes tendues	x10	104kg	138.5kg	+2.5kg
Rowing barre	x11	73kg	101kg	-1kg
Barre au front	x13	30kg	43kg	+5.5kg
Développé couché prise serrée	x10	65kg	86.5kg	-1.5kg
Curl incliné	x10	13.5kg	18kg	-0.5kg
Curl marteau	x11	15kg	20.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x8	29kg	36kg	-4kg
Développé assis aux haltères	x8	21kg	26kg	-2kg
Front Squat	x8	64kg	79.5kg	+2.5kg
Dips	x12	+ 4kg	103.5kg	-19kg

Poids de corps: 68kg (-2.2kg)

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36.8

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing barre	x12	71kg	102kg	+19.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x10	102kg	136kg	+1.5kg
Développé couché prise serrée	x10	66kg	88kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x12	28kg	40kg	Ø
Barre au front	x13	26kg	37.5kg	+3kg
Curl incliné	x12	13kg	18.5kg	+2.5kg
Curl marteau	x12	14.5kg	20.5kg	+2.5kg
Développé assis aux haltères	x10	21kg	28kg	Ø
Front Squat	x8	62kg	77kg	+1.5kg
Gainage	180s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 70.2kg (-0.4kg)

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36.4

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues	x10	101kg	134.5kg	+1.5kg
Développé couché prise serrée	x10	66kg	88kg	+11kg
Développé couché incliné haltères	x14	28kg	40kg	Ø
Rowing barre	x6	71kg	82.5kg	-18kg
Développé assis aux haltères	x10	21kg	28kg	+2kg
Barre au front	x10	26kg	34.5kg	-5.5kg
Curl incliné	x8	13kg	16kg	-2kg
Curl marteau	x8	14.5kg	18kg	-2kg
Front Squat	x8	61kg	75.5kg	+1kg
Gainage	180s	Ø	Ø	+145s	Ø

Poids de corps: 70.6kg (-0.9kg)

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35.6

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x10	16kg	21kg	-2kg
Rowing barre	x14	70kg	100.5kg	+7.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x10	100kg	133kg	-10kg
Barre au front	x10	30kg	40kg	Ø
Développé couché prise serrée	x10	58kg	77kg	+6.5kg
Développé couché incliné haltères	x13	28kg	40kg	+0.5kg
Curl incliné	x16	12.5kg	18kg	Ø
Curl marteau	x13	14kg	20kg	+1.5kg
Développé assis aux haltères	x8	21kg	26kg	-3kg
Front Squat	x8	60kg	74.5kg	-12kg

Poids de corps: 71.5kg (+0.8kg)

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38.9

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère	x12	16kg	23kg	+1kg
Soulevé de terre jambes tendues	x10	107.5kg	143kg	+11.5kg
Rowing barre	x10	70kg	93kg	+3kg
Dips	x6	+ 35kg	122.5kg	Ø
Barre au front	x10	30kg	40kg	+1.5kg
Tractions supination	x10	Ø	102.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x11	28.5kg	39.5kg	+3kg
Curl incliné	x16	12.5kg	18kg	Ø
Développé assis aux haltères	x11	21kg	29kg	+1kg
Front Squat	x10	65kg	86.5kg	+12.5kg
Curl marteau	x19	13kg	18.5kg	Ø
Gainage	35s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 70.7kg (+0kg)

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37.9

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x11	16kg	22kg	+1kg
Soulevé de terre jambes tendues	x8	106kg	131.5kg	+4.5kg
Rowing barre	x9	70kg	90kg	+3.5kg
Barre au front	x9	30kg	38.5kg	+1.5kg
Curl incliné	x16	12.5kg	18kg	Ø
Développé couché prise serrée	x9	55kg	70.5kg	+7kg
Développé couché incliné haltères	x9	28.5kg	36.5kg	+3.5kg
Développé assis aux haltères	x10	21kg	28kg	Ø
Curl marteau	x17	13kg	18.5kg	Ø
Front Squat	x6	64kg	74kg	-9.5kg

Poids de corps: 70.7kg (+0.8kg)

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37.9

paphilibot il y a 4 ans: Manque toujours le développé décliné !

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x10	16kg	21kg	+1.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x7	106kg	127kg	+4kg
Rowing barre	x8	70kg	86.5kg	-12.5kg
Barre au front	x8	30kg	37kg	-4.5kg
Curl incliné	x15	12.5kg	18kg	Ø
Développé assis aux haltères	x10	21kg	28kg	+1kg
Curl marteau	x16	13kg	18.5kg	Ø
Front Squat	x9	65kg	83.5kg	+7kg
Développé couché incliné haltères	x6	28.5kg	33kg	-7kg
Développé couché prise serrée	x6	55kg	63.5kg	-3kg

Poids de corps: 69.9kg (+0.7kg)

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37.9

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x8	16kg	19.5kg	-2.5kg
Rowing barre	x13	69kg	99kg	Ø
Barre au front	x14	29kg	41.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x6	106kg	123kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x14	28kg	40kg	Ø
Curl incliné	x14	12.5kg	18kg	Ø
Développé assis aux haltères	x9	21kg	27kg	Ø
Développé couché prise serrée	x9	52kg	66.5kg	+2kg
Curl marteau	x14	13kg	18.5kg	Ø
Front Squat	x7	64kg	76.5kg	+2.5kg

Poids de corps: 69.2kg (+0.7kg)

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37.9

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x19	15.5kg	22kg	Ø
Rowing barre	x12	69kg	99kg	+7kg
Barre au front	x14	29kg	41.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x6	106kg	123kg	-26.5kg
Développé couché incliné haltères	x14	28kg	40kg	Ø
Curl incliné	x13	12.5kg	18kg	+1.5kg
Développé assis aux haltères	x9	21kg	27kg	+1kg
Curl marteau	x12	13kg	18.5kg	+0.5kg
Développé couché prise serrée	x8	52kg	64.5kg	-9kg
Front Squat	x6	64kg	74kg	-15kg

Poids de corps: 68.5kg (+0.8kg)

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37.5

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x17	15.5kg	22kg	+7kg
Soulevé de terre jambes tendues	x12	104kg	149.5kg	+5.5kg
Barre au front	x12	29kg	41.5kg	+1.5kg
Rowing barre	x10	69kg	92kg	+3.5kg
Développé couché incliné haltères	x14	28kg	40kg	Ø
Développé couché prise serrée	x15	51kg	73.5kg	Ø
Front Squat	x12	62kg	89kg	+3.5kg
Curl incliné	x10	12.5kg	16.5kg	-0.5kg
Curl marteau	x20	12.5kg	18kg	Ø
Développé assis aux haltères	x8	21kg	26kg	-2kg

Poids de corps: 67.7kg (+0.6kg)

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37.2

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Soulevé de terre jambes tendues	x11	104kg	144kg	+5.5kg
Barre au front	x11	29kg	40kg	+1.5kg
Rowing barre	x9	69kg	88.5kg	+3kg
Développé couché incliné haltères	x13	28kg	40kg	Ø
Extension verticale avec haltère	x16	10.5kg	15kg	-7kg
Développé couché prise serrée	x14	51kg	73.5kg	Ø
Curl incliné	x20	12kg	17kg	Ø
Développé assis aux haltères	x10	21kg	28kg	Ø
Front Squat	x11	62kg	85.5kg	+3kg
Curl marteau	x20	12.5kg	18kg	Ø

Poids de corps: 67.1kg (-0.1kg)

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37.2

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x15	15.5kg	22kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x10	104kg	138.5kg	+9.5kg
Barre au front	x10	29kg	38.5kg	-1.5kg
Développé couché incliné haltères	x13	28kg	40kg	Ø
Rowing barre	x8	69kg	85.5kg	-12.5kg
Développé couché prise serrée	x13	51kg	73.5kg	Ø
Curl incliné	x20	12kg	17kg	Ø
Développé assis aux haltères	x10	21kg	28kg	Ø
Curl marteau	x19	12.5kg	18kg	Ø
Front Squat	x10	62kg	82.5kg	+3kg

Poids de corps: 67.2kg (+0kg)

Réagir (0)

37.2

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x14	15.5kg	22kg	Ø
Rowing barre	x15	68kg	98kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x8	104kg	129kg	+8.5kg
Barre au front	x20	28kg	40kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x13	28kg	40kg	Ø
Développé couché prise serrée	x12	51kg	73.5kg	+5.5kg
Curl incliné	x19	12kg	17kg	Ø
Développé assis aux haltères	x10	21kg	28kg	Ø
Curl marteau	x18	12.5kg	18kg	Ø
Front Squat	x9	62kg	79.5kg	+2.5kg

Poids de corps: 67.2kg (+0kg)

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37.2

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x12	15.5kg	22kg	+1.5kg
Rowing barre	x15	68kg	98kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x6	104kg	120.5kg	-26kg
Barre au front	x20	28kg	40kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x12	28kg	40kg	Ø
Curl incliné	x19	12kg	17kg	Ø
Développé assis aux haltères	x10	21kg	28kg	Ø
Développé couché prise serrée	x10	51kg	68kg	+5kg
Curl marteau	x18	12.5kg	18kg	Ø
Front Squat	x8	62kg	77kg	+3kg

Poids de corps: 67.2kg (+0.1kg)

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36.9

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x10	15.5kg	20.5kg	-1kg
Soulevé de terre jambes tendues	x12	102kg	146.5kg	+5.5kg
Rowing barre	x15	68kg	98kg	Ø
Barre au front	x19	28kg	40kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x12	28kg	40kg	Ø
Curl incliné	x19	12kg	17kg	Ø
Développé assis aux haltères	x10	21kg	28kg	Ø
Curl marteau	x18	12.5kg	18kg	Ø
Développé couché prise serrée	x8	51kg	63kg	-9kg
Front Squat	x7	62kg	74kg	+2kg

Poids de corps: 67.1kg (+0.4kg)

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36.7

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x20	15kg	21.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x11	102kg	141kg	+5kg
Rowing barre	x15	68kg	98kg	Ø
Barre au front	x19	28kg	40kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x12	28kg	40kg	Ø
Développé couché prise serrée	x15	50kg	72kg	Ø
Curl incliné	x18	12kg	17kg	Ø
Développé assis aux haltères	x10	21kg	28kg	Ø
Curl marteau	x17	12.5kg	18kg	Ø
Front Squat	x6	62kg	72kg	-14kg

Poids de corps: 66.7kg (+0kg)

Réagir (0)

36.7

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x19	15kg	21.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x10	102kg	136kg	+5kg
Rowing barre	x14	68kg	98kg	Ø
Barre au front	x19	28kg	40kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x12	28kg	40kg	+1.5kg
Développé couché prise serrée	x14	50kg	72kg	Ø
Curl incliné	x18	12kg	17kg	Ø
Développé assis aux haltères	x10	21kg	28kg	+1kg
Front Squat	x12	60kg	86kg	+3kg
Curl marteau	x16	12.5kg	18kg	Ø

Poids de corps: 66.7kg (+0kg)

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36.1

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x18	15kg	21.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x9	102kg	131kg	+12.5kg
Rowing barre	x13	68kg	98kg	Ø
Barre au front	x18	28kg	40kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x11	28kg	38.5kg	+1.5kg
Développé couché prise serrée	x13	50kg	72kg	Ø
Curl incliné	x18	12kg	17kg	Ø
Développé assis aux haltères	x9	21kg	27kg	+1kg
Front Squat	x11	60kg	83kg	+3kg
Curl marteau	x15	12.5kg	18kg	Ø

Poids de corps: 66.7kg (+0.4kg)

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35.4

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x16	15kg	21.5kg	Ø
Rowing barre	x12	68kg	98kg	+4kg
Barre au front	x17	28kg	40kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x6	102kg	118.5kg	-25.5kg
Développé couché prise serrée	x12	50kg	72kg	+5.5kg
Développé couché incliné haltères	x10	28kg	37kg	+1kg
Curl incliné	x17	12kg	17kg	Ø
Curl marteau	x13	12.5kg	18kg	+1.5kg
Développé assis aux haltères	x8	21kg	26kg	Ø
Front Squat	x10	60kg	80kg	+3kg

Poids de corps: 66.3kg (+0kg)

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34.6

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x14	15kg	21.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x12	100kg	144kg	+5.5kg
Rowing barre	x11	68kg	94kg	+3.5kg
Barre au front	x16	28kg	40kg	Ø
Curl incliné	x16	12kg	17kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x9	28kg	36kg	+1.5kg
Développé couché prise serrée	x10	50kg	66.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x8	21kg	26kg	+2kg
Curl marteau	x10	12.5kg	16.5kg	Ø
Front Squat	x9	60kg	77kg	Ø

Poids de corps: 66.3kg (-0.1kg)

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29.8

paphilibot il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Soulevé de terre jambes tendues	x11	100kg	138.5kg	Ø
Barre au front	x15	28kg	40kg	Ø
Rowing barre	x10	68kg	90.5kg	Ø
Curl incliné	x15	12kg	17kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x8	28kg	34.5kg	Ø
Curl marteau	x10	12.5kg	16.5kg	Ø
Front Squat	x9	60kg	77kg	Ø
Développé assis aux haltères	x6	21kg	24kg	Ø

Poids de corps: 66.4kg

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Performances réalisées

Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Date	Grade
Dips	x12	+ 36.5kg	153kg	il y a 3 ans
Soulevé de terre jambes tendues	x12	122.5kg	176.5kg	il y a 2 ans
Extension verticale avec haltère	x12	16kg	23kg	il y a 4 ans
Rowing barre	x12	80kg	115kg	il y a 3 ans
Barre au front	x15	36kg	51.5kg	il y a 3 ans
Curl incliné	x12	19kg	27kg	il y a 2 ans
Développé couché prise serrée	x10	75kg	100kg	il y a 3 ans
Front Squat	x12	80kg	115kg	il y a 2 ans
Tractions supination	x12	+ 2.5kg	110.5kg	il y a 2 ans
Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@31 - Série #2: 12@31 - Série #3: 12@31 - Récupération: ~300s	x12	31kg	44.5kg	il y a 3 ans
Développé assis aux haltères	x12	23kg	33kg	il y a 2 ans
Curl marteau	x12	17kg	24.5kg	il y a 3 ans
Traction pronation - Série #1: 10 - Série #2: 10 - Série #3: 8 - Série #4: 8 - Récupération: ~90s	x10	Ø	92kg	il y a 3 ans
Gainage	180s	Ø	Ø	il y a 4 ans	Ø

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date
Dips	x10	+ 37.5kg	149kg	+6kg	il y a 2 ans
Barre au front	x17	32.5kg	46.5kg	Ø	il y a 2 ans
Développé assis aux haltères	x12	23kg	33kg	+4.5kg	il y a 2 ans
Curl incliné	x16	12kg	17kg	-10kg	il y a 2 ans
Tractions supination	x12	+ 2.5kg	110.5kg	+18.5kg	il y a 2 ans
Front Squat	x8	87.5kg	108.5kg	-6.5kg	il y a 2 ans
Soulevé de terre jambes tendues	x20	80kg	115kg	-61.5kg	il y a 2 ans
Développé couché prise serrée	x8	80kg	99kg	+3.5kg	il y a 3 ans
Développé couché incliné haltères - Série #1: 12@31 - Série #2: 12@31 - Série #3: 12@31 - Récupération: ~300s	x12	31kg	44.5kg	+1kg	il y a 3 ans
Traction pronation - Série #1: 10 - Série #2: 10 - Série #3: 8 - Série #4: 8 - Récupération: ~90s	x10	Ø	92kg	Ø	il y a 3 ans
Rowing barre	x15	75kg	108kg	-7kg	il y a 3 ans
Curl marteau	x12	17kg	24.5kg	+3kg	il y a 3 ans
Extension verticale avec haltère	x10	16kg	21kg	-2kg	il y a 4 ans

5 Evolution du physique
il y a 3 ans il y a 3 ans il y a 3 ans il y a 3 ans il y a 3 ans

Evolution du score global
Score

1281pts Badges
34

0

51

0

2

0

1

30

5

1730
782/8475 Classement général (afficher ):

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