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120.1
Dante Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x10 240kg 320kg Ø
Développé couché prise serrée x3 200kg 211.5kg -4.5kg
Développé assis aux haltères x10 60kg 80kg Ø
Développé couché x7 200kg 240kg +9.5kg
Développé incliné x1 200kg 200kg -2.5kg
Front Squat x3 210kg 222kg -11kg
Soulevé de terre jambes tendues x1 280kg 280kg Ø
Over Head Press x10 100kg 133kg Ø
Soulevé de terre x2 300kg 308.5kg -26.5kg
Barre au front x10 65kg 86.5kg -20kg
Développé couché incliné haltères x10 65kg 86.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x1 90kg 90kg -3kg
Développé couché haltères x8 70kg 86.5kg -6.5kg
Curl marteau x8 40kg 49.5kg Ø
Curl incliné x10 26kg 34.5kg -5.5kg
Rowing barre x10 100kg 133kg Ø
Poids de corps: 116kg (+0kg)
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