Fermer X
31.3
Antoine Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée x11 65kg 90kg +13kg
Traction pronation x2 + 20kg 104.5kg -1kg
Tractions supination x3 + 20kg 108kg -1kg
Barre au front x11 30kg 41.5kg +5.5kg
Développé couché x10 70kg 93kg Ø
Dips x10 + 10kg 122.5kg -7kg
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Développé incliné x8 60kg 74.5kg Ø
Rowing barre x11 60kg 83kg +2.5kg
Curl marteau x10 16kg 21kg +0.5kg
Curl incliné x10 12kg 16kg +1.5kg
Développé couché haltères x9 30kg 38.5kg +9kg
Back Squat x8 80kg 99kg -2.5kg
Développé assis aux haltères x10 16kg 21kg +0.5kg
Over Head Press x8 30kg 37kg +4kg
Poids de corps: 82kg (+2kg)
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