Fermer X
47.5
Zubrowka Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x1 170kg 170kg -4kg
Curl marteau x8 30kg 37kg Ø
Barre au front x6 45kg 52kg +1.5kg
Curl barre droite ou coudée x6 47kg 54.5kg +2kg
Dips x8 + 40kg 139kg +9kg
Traction pronation x6 + 25kg 112.5kg +3.5kg
Rowing barre x4 100kg 109kg +10.5kg
Développé couché x10 80kg 106.5kg +7.5kg
Développé incliné x5 75kg 84kg +2.5kg
Back Squat x4 100kg 109kg -18.5kg
Poids de corps: 72kg (-1kg)
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