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45.4

Zubrowka

Description:

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Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 1 semaine

- Grade: Confirmé
- Score global: 45.4
- Classement: 12/89
- PDC +0
- Age: 27ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 1 (afficher la liste)

- Popularité: 920pts
- Poids de corps: 80kg
- Taille: 180cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Souvent
- Alcool: De temps en temps

Fil d'actu musclé de Zubrowka :

45.4

Zubrowka il y a 2 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Barre au front	x 5	50kg	56kg	Ø
Soulevé de terre	x 1	190kg	190kg	+4.5kg
Curl barre droite ou coudée	x 6	50kg	58kg	+3.5kg
Traction pronation	x 5	+ 25kg	118kg	+3kg
Rowing barre	x 4	100kg	109kg	+3.5kg
Tractions supination	x 3	+ 30kg	116.5kg	+3.5kg
Développé couché	x 4	100kg	109kg	+3.5kg
Dips	x 4	+ 40kg	130.5kg	Ø
Rowing menton	x 4	60kg	65.5kg	Ø
Over Head Press	x 3	60kg	63.5kg	Ø
Back Squat	x 8	90kg	111.5kg	-1.5kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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44.3

Zubrowka il y a 3 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Barre au front	x 5	50kg	56kg	+1.5kg
Soulevé de terre	x 4	170kg	185.5kg	+5.5kg
Traction pronation	x 18	Ø	115kg	+2.5kg
Curl barre droite ou coudée	x 4	50kg	54.5kg	-1kg
Rowing barre	x 3	100kg	105.5kg	+1kg
Tractions supination	x 2	+ 30kg	113kg	Ø
Développé couché	x 3	100kg	105.5kg	+2kg
Dips	x 4	+ 40kg	130.5kg	Ø
Développé incliné	x 8	70kg	86.5kg	+2kg
Rowing menton	x 4	60kg	65.5kg	Ø
Over Head Press	x 6	55kg	63.5kg	+2kg
Curl incliné	x 6	16kg	18.5kg	Ø
Back Squat	x 2	110kg	113kg	Ø

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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42.9

Zubrowka il y a 3 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Barre au front	x 4	50kg	54.5kg	+2.5kg
Soulevé de terre	x 1	180kg	180kg	+5.5kg
Traction pronation	x 5	+ 20kg	112.5kg	+3.5kg
Dips	x 4	+ 40kg	130.5kg	+3.5kg
Développé couché	x 4	95kg	103.5kg	+3kg
Over Head Press	x 5	55kg	61.5kg	Ø
Back Squat	x 2	110kg	113kg	+15kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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40.2

Zubrowka il y a 4 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x 2	170kg	174.5kg	+5.5kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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39.8

Zubrowka il y a 4 semaines:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Barre au front	x 6	45kg	52kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x 8	45kg	55.5kg	-2.5kg
Soulevé de terre	x 3	160kg	169kg	-11kg
Rowing barre	x 6	90kg	104.5kg	-4.5kg
Traction pronation	x 4	+ 20kg	109kg	-3.5kg
Développé couché	x 3	95kg	100.5kg	-2kg
Dips	x 3	+ 40kg	127kg	-17kg
Développé incliné	x 3	80kg	84.5kg	-2.5kg
Over Head Press	x 2	60kg	61.5kg	+3.5kg
Back Squat	x 4	90kg	98kg	-29.5kg

Poids de corps: 80kg (+8kg)

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48.5

Zubrowka il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl marteau	x 8	30kg	37kg	Ø
Dips	x 9	+ 40kg	144kg	+5kg
Curl barre droite ou coudée	x 6	50kg	58kg	+3.5kg
Barre au front	x 6	45kg	52kg	Ø
Soulevé de terre	x 1	180kg	180kg	Ø
Traction pronation	x 6	+ 25kg	112.5kg	Ø
Rowing barre	x 4	100kg	109kg	Ø
Développé couché	x 2	100kg	102.5kg	-4kg
Développé incliné	x 4	80kg	87kg	+3kg
Back Squat	x 6	110kg	127.5kg	+18.5kg
Over Head Press	x 6	50kg	58kg	+3.5kg

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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47.5

Zubrowka il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Soulevé de terre jambes tendues	x 1	170kg	170kg	-4kg
Curl marteau	x 8	30kg	37kg	Ø
Barre au front	x 6	45kg	52kg	+1.5kg
Curl barre droite ou coudée	x 6	47kg	54.5kg	+2kg
Dips	x 8	+ 40kg	139kg	+9kg
Traction pronation	x 6	+ 25kg	112.5kg	+3.5kg
Rowing barre	x 4	100kg	109kg	+10.5kg
Développé couché	x 10	80kg	106.5kg	+7.5kg
Développé incliné	x 5	75kg	84kg	+2.5kg
Back Squat	x 4	100kg	109kg	-18.5kg

Poids de corps: 72kg (-1kg)

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45.8

Zubrowka il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau	x 8	30kg	37kg	+2.5kg
Barre au front	x 5	45kg	50.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x 5	47kg	52.5kg	Ø
Traction pronation	x 3	+ 30kg	109kg	Ø
Dips	x 3	+ 50kg	130kg	-4kg
Rowing barre	x 6	85kg	98.5kg	+6kg
Développé couché	x 8	80kg	99kg	+1kg
Développé incliné	x 4	75kg	81.5kg	+2.5kg
Pompes	x 50	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 73kg (+0kg)

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Zubrowka il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x 6	150kg	174kg	+14kg
Back Squat		x 6	110kg	127.5kg	Ø

Poids de corps: 73kg (+0kg)

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Zubrowka il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl marteau	x 6	30kg	34.5kg	+3.5kg
Curl barre droite ou coudée	x 5	47kg	52.5kg	+3kg
Traction pronation	x 3	+ 30kg	109kg	Ø
Rowing barre	x 6	80kg	92.5kg	+11kg

Poids de corps: 73kg (+0kg)

Réagir (0)

42.9

Zubrowka il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Barre au front	x 5	45kg	50.5kg	+1kg
Dips	x 4	+ 50kg	134kg	+4kg
Développé couché	x 4	90kg	98kg	-2kg
Développé incliné	x 3	75kg	79kg	+3kg
Pompes	x 50	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 73kg (+0kg)

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42.6

Zubrowka il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues	x 1	160kg	160kg	Ø
Barre au front	x 6	43kg	49.5kg	Ø
Curl marteau	x 8	25kg	31kg	Ø
Traction pronation	x 3	+ 30kg	109kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x 3	47kg	49.5kg	Ø
Dips	x 3	+ 50kg	130kg	Ø
Développé couché	x 1	100kg	100kg	Ø
Back Squat	x 6	110kg	127.5kg	Ø
Développé incliné	x 4	70kg	76kg	Ø
Rowing barre	x 4	75kg	81.5kg	Ø
Over Head Press	x 4	50kg	54.5kg	Ø
Pompes	x 50	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 73kg

Réagir (0)

Performances réalisées

Equilibre 4 :

10%

16.3%

20%

19.6%

13%

21.1%

Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Date	Grade
Soulevé de terre jambes tendues	x 6	150kg	174kg	il y a 2 ans
Barre au front	x 5	50kg	56kg	il y a 3 semaines
Curl marteau	x 8	30kg	37kg	il y a 2 ans
Soulevé de terre	x 1	190kg	190kg	il y a 2 semaines
Dips	x 9	+ 40kg	144kg	il y a 1 an
Traction pronation	x 5	+ 25kg	118kg	il y a 2 semaines
Rowing barre	x 4	100kg	109kg	il y a 1 an
Tractions supination	x 3	+ 30kg	116.5kg	il y a 2 semaines
Développé couché	x 4	100kg	109kg	il y a 2 semaines
Rowing menton	x 4	60kg	65.5kg	il y a 2 semaines
Over Head Press	x 6	55kg	63.5kg	il y a 3 semaines
Back Squat	x 6	110kg	127.5kg	il y a 2 ans
Curl incliné	x 6	16kg	18.5kg	il y a 3 semaines
Pompes	x 50	Ø	Ø	il y a 2 ans	Ø

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Date
Barre au front	x 5	50kg	56kg	il y a 3 semaines
Soulevé de terre	x 1	190kg	190kg	il y a 2 semaines
Curl barre droite ou coudée	x 6	50kg	58kg	il y a 2 semaines
Développé couché	x 4	100kg	109kg	il y a 2 semaines
Rowing menton	x 4	60kg	65.5kg	il y a 3 semaines
Back Squat	x 2	110kg	113kg	il y a 3 semaines

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date	Grade
Tractions supination	x 3	+ 30kg	116.5kg	+3.5kg	il y a 2 semaines
Soulevé de terre	x 1	190kg	190kg	+4.5kg	il y a 2 semaines
Rowing barre	x 4	100kg	109kg	+3.5kg	il y a 2 semaines
Traction pronation	x 5	+ 25kg	118kg	+3kg	il y a 2 semaines
Développé couché	x 4	100kg	109kg	+3.5kg	il y a 2 semaines
Back Squat	x 8	90kg	111.5kg	-1.5kg	il y a 2 semaines
Dips	x 4	+ 40kg	130.5kg	Ø	il y a 2 semaines
Barre au front	x 5	50kg	56kg	Ø	il y a 2 semaines
Rowing menton	x 4	60kg	65.5kg	Ø	il y a 2 semaines
Over Head Press	x 3	60kg	63.5kg	Ø	il y a 2 semaines
Curl barre droite ou coudée	x 6	50kg	58kg	+3.5kg	il y a 2 semaines
Développé incliné	x 8	70kg	86.5kg	+2kg	il y a 3 semaines
Curl incliné	x 6	16kg	18.5kg	Ø	il y a 3 semaines
Curl marteau	x 8	30kg	37kg	Ø	il y a 1 an
Soulevé de terre jambes tendues	x 1	170kg	170kg	-4kg	il y a 2 ans
Pompes	x 50	Ø	Ø	Ø	il y a 2 ans	Ø

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Evolution du score global
Score

920pts Badges
45

0

24

0

0

1

1

12

0

831
2501/7779 Classement général (afficher ):

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Zubrowka a liké le pointage de JulesBloc il y a 2 ans.