Fermer X
12.4
juanito Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x4 Ø 86kg Ø
Développé couché x8 55kg 68kg +2.5kg
Back Squat x8 70kg 86.5kg -6kg
Tractions supination x3 Ø 83kg +22.5kg
Rowing menton x6 35kg 40.5kg +7.5kg
Développé assis aux haltères
- Série #1: 20@12
- Série #2: 30@9
- Série #3: 35@6
- Série #4: 30@10
- Série #5: 30@10
- Récupération: ~2s
x20 12kg 17kg Ø
Dips x3 Ø 83kg Ø
Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
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