Fermer X
38.9
Navyseal Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x10 37kg 49kg Ø
Rowing à la barre T x10 60kg 80kg Ø
Tractions supination x6 Ø 113.5kg +16.5kg
Traction pronation x4 Ø 106.5kg +17kg
Développé couché prise serrée x6 75kg 87kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 34kg 42kg -5kg
Développé couché x6 82kg 95kg -5.5kg
Dips x7 Ø 117.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 75kg 108kg Ø
Back Squat x6 95kg 110kg Ø
Développé assis aux haltères x7 22kg 26kg +0.5kg
Développé couché incliné haltères x8 26kg 32kg +5kg
Développé couché haltères x6 28kg 32.5kg -2kg
Poids de corps: 98kg (+0kg)
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