Fermer X
31.6
ArticleXV Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Tractions supination x8 Ø 96.5kg +11.5kg
Dips x15 Ø 112kg +4kg
Back Squat x12 70kg 100.5kg Ø
Curl marteau x10 12kg 16kg +3.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 60kg 80kg +3kg
Développé couché haltères x8 25kg 31kg +18kg
Développé assis aux haltères x8 16kg 19.5kg +2.5kg
Hip-Thrust x15 60kg 86kg Ø Ø
Poids de corps: 78kg (+0kg)
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