Fermer X
33.2
ArticleXV Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 25kg 33kg Ø
Back Squat x10 80kg 106.5kg +6kg
Barre au front x10 25kg 33kg +6.5kg
Soulevé de terre x8 70kg 86.5kg Ø
Rowing barre x10 30kg 40kg -3kg
Elévations latérales x6 18kg 20.5kg +2kg Ø
Hip-Thrust x12 60kg 86kg Ø Ø
Poids de corps: 78kg (+0kg)
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