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PriseAstrale Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x11 120kg 166kg +45kg
Rowing à la barre T x12 80kg 115kg +28.5kg
Dips x12 + 20kg 157kg +47.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 140kg 186.5kg +62.5kg
Développé couché prise serrée x12 82kg 118kg +38kg
Développé couché incliné haltères x12 42kg 60.5kg +17.5kg
Développé couché x7 106kg 127kg +23kg
Traction pronation x6 + 15kg 120.5kg +14kg
Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg +15kg
Curl incliné x6 18kg 20.5kg +6.5kg
Front Squat x6 80kg 92.5kg Ø
Rowing menton x10 36kg 48kg Ø
Gainage 60s Ø Ø +10s Ø
Poids de corps: 89kg (+8kg)
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