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R3MI59260 il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Tractions supination		x 10	+ 10kg	109kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	30kg	43kg	+3kg
Développé assis aux haltères		x 9	26kg	33kg	Ø
Dips		x 9	+ 22kg	120.5kg	-2kg
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	Ø
Traction pronation		x 10	Ø	96kg	-13kg
Développé couché		x 3	80kg	84.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Curl marteau		x 12	14kg	20kg	Ø
Développé couché haltères		x 9	28kg	36kg	Ø
Soulevé de terre		x 5	100kg	112.5kg	Ø
Rowing barre		x 9	55kg	70.5kg	-9.5kg
Front Squat		x 5	62.5kg	70kg	-10kg
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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