Fermer X
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R3MI59260 Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Tractions supination x10 + 10kg 109kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg +3kg
Développé assis aux haltères x9 26kg 33kg Ø
Dips x9 + 22kg 120.5kg -2kg
Développé incliné x10 60kg 80kg Ø
Traction pronation x10 Ø 96kg -13kg
Développé couché x3 80kg 84.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 80kg 106.5kg Ø
Curl marteau x12 14kg 20kg Ø
Développé couché haltères x9 28kg 36kg Ø
Soulevé de terre x5 100kg 112.5kg Ø
Rowing barre x9 55kg 70.5kg -9.5kg
Front Squat x5 62.5kg 70kg -10kg
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 72kg (+0kg)
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